お早うございます。
今朝 めざまし土曜日みてましたら、あのレジェンド葛西紀明さんの本が紹介されてました。
平昌オリンピックも間近になってきましたが、日本選手団の旗手にも決まってますね。頑張って頂きたいと思います。
伝説のアスリート葛西選手の究極のメソッド
この本は去年の１２月に出版されたようです。
タイトルは
40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方
タイトル長いですね(笑) 1,404円（税込）
誰でも今日から実践出来る「簡単な３０のコツ」
体がラクに、心が強くなり、読むと人生が劇的に変わる！
４５歳で今も「W杯最年長優勝記録」「史上最多の８回目の冬季オリンピック出場」と活躍を続ける葛西さんだけに説得力有りそうですね。
めざまし土曜日で紹介されていたのはダイエットに関するポイント
めざまし土曜日では、その中の葛西流ダイエットとして３つのポイントが紹介されていました。
- 食べる量は腹八分目にする。ごはんをいつも２杯食べるなら、１杯半にするなど、普段満腹と感じている量の４分の１を減らしましょうとのことです。
- 空腹を感じた時は、ホットのブラックコーヒーを飲む。ポイントはアイスコーヒーではなくホットにすること。冷たいと代謝が低下するからだそうです。
- 間食したくなったら、チョコレートを２～３カケ。カカオの多いものを選び、かまずに舌の上で溶かすように食べると良いそうです。確かに噛んじゃうとあっという間に無くなってこれだけの量じゃ満足できなさそうですもんね。チョコレートはポリフェノールも含まれており、免疫力の向上や老化防止などの効果も有るようなので、最適かも(#^^#)
葛西紀明さんは２０代の頃からほぼ体型変わってないそうです。現在、身長１７６㎝、体重５９㎏だそうです。うわ… 私、身長２０㎝以上低いのに体重そんなに変わんない… 絶句
レジェンドと比べるのはムリな話ですが、もうちょっと何とかしないとですね。
太ったままでは、心も老け込む？
でも実はこんな私でも実は４年程前までは今より１０㎏痩せてたんですよ。この３～４年であれよあれよという間に、ホップ、ステップ、ジャンプ的に体重増えまして、気持ちも体も重いです。
出かけることが億劫になりました。以前はコンサートなどにも娘と連れ立って出かけていましたが、気後れするようになり仕事以外の外出は控えめです。「もういいや これで」と開き直るまでにはまだ至ってないので何とかしたいなというのが本音です。
めざましで紹介された３ポイントはなんとなく私でも言われればそうだなと思える内容です。もう一歩踏み込んで、またはもっと何か特別なことしないと１０㎏落とすのは難しいかもしれませんね。そのへんのところ、この本買って見てみたら参考になるかもしれません。
まあ１０㎏は無理でもその半分５㎏でいいから落としたいなと思っています。とにかくお腹の脂肪が邪魔で、足の爪を切るのがちょっと不便とか地味にいろいろ不具合出てますので…(笑)
体がなんとなく重い、やる気が出ないという人にはオススメ
他にも体幹を鍛える方法やメンタルを強くしたり、プラス思考についてのことなど、内容は盛りだくさんのようです。「最強の呼吸法」など気になるワードがたくさん揃えられているので、中身を読んでみたくなります。
メンタル的なこと、たとえばストレスですが、これは気持ちが暗くなるだけでなく、ストレスが引き起こす病気もけっこう有りますから、予防のためにもストレスフリーでいられる方法や、受けてしまった時に上手に解消する方法が書かれてあったら大いに参考にしたいです。
一つ、そうですね、この本は葛西さん自身が実践されてることが書かれているものだと思いますので、女性が応用してもOKなのかなということなのですが…
でもメンタル強化やプラス思考は実践するにあたって男女間で大きな違いはないかなと思いますので大丈夫ですね。きっと。。
最後までお読みいただき有難うございます
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